wiem jak to jest,ja robie sobie po prostu co jakis czas dzień luzu,np jem cheeseburgera,albo jakies ciasto ogólnie same świństwa,nastepnego dnia zle się czuję,jest mi ciężko na żołądku i z radością wracam do diety;)a na serio to pozwól sobie co jakiś czas na odstępstwa,urozmaicaj dietę,patrz w lustro,jest zima,robimy masę,więc nie trzeba mieć [...]
staż 3 lata ,dieta jem prawie wszystko z wyjatkiem tłustych potraw,śniadanie jem o 6:00 głównie platki owsiane na mleku i chleb. nie mam ulubionego filmu ulubiony gatunek filmowy to dobre horrory. tak na poważnie to kretyne biore już od 2 lat naprzemian z glutaminą ale nigdy nie brałem lkarnityny z kretyną razem.nie ćwicze wyczynowo tylko dla [...]
[...] ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!! rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow [...]
No tak... tylko nie wiem czy to jakaś choroba czy coś (miałem badania ale nic!)... jem ile wlezie ale i tak zaraz będę głodny ,np. Przed chwilą zjadłem 2 kiełbaski z grilla + ketchup + bułka i kawałem pizzy dość dużej, ale i tak jestem głodny :/ mimo, że tyle jem to nic nie tyje!
[...] focus25 - rano o 6:00, jakieś 10min po przebudzeniu. Dodatkowo planuję 2-3 razy w tyg bieganie po ok. 5km. Dlaczego owsianka nie? To moje śniadanie, innego nie chce i nie zjem. Do tego jem pół banana i małe jabłko + mleko 2% + orzechy. Nasiona orzechy to mieszanka płatków migdałów, orzechów włoskich, pestek słonecznika, pestek dyni. "W diecie [...]
[...] życia ( na scenę nie wychodze ) na codzień to jest styl życia z dietą 80/20 a w dni takie jak świeta, wesela , imprezy okolicznosciowe nie ma kalorii i nie ma diet tylko jem i piję to co wszyscy dookoła bo formy nie psuje się 2-3 dni i jej się nie naprawi w takim czasie , oczywiście nie polega to na tym ze jest okazaja świąteczna to [...]
Jem w zasadzie tak samo jak i na codzień. Trzymam się dobrych pod kątem jakości produktów, jak mięsa, ryby, jajka, jakieś sałatki. Nie lubię ciast, więc nie mam z tym problemu. Poza tym, święta są dwa razy w roku, więc zakładając, że większość roku trzymasz się prawidłowych zgłoszeń żywieniowych, to te kilka dni nic nie zmienią. Oczywiście zawsze [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html Zapewne masz rację, ale czy nie jest to sprawa indywidualna ? W moim przypadku, w ktorym nie licze kalorii i jem na oko bazując na doświadczeniu i biorąc pod uwage fakt ze redukcja idzie bardzo dobrze w tempie ok 0,5kg na tydzien wydaje mi sie ze cały proces żywienia oraz aktywności [...]
[...] nawet nie chodzi o to ze robie mniej powtorzeń bo tutaj nic sie nie zmienilo ale czuje ze sprawia mi to większy problem.. nie wydaje mi sie zeby to byl problem z dieta bo jem naprawde zdrowo i określiłbym siebue maniakiem zdrowego odzywiania ale dopusczam taka mozliwosc ze moze mi czegos brakuje w diecie. Myslicie ze badania krwi beda wskazane [...]
tak więc o 15..jem podwieczorek w pracy więc nie dawałam tam miesą bo potem przed treningiem ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 [...]
wiesz co? zapelniam odpowiednia ilosc biala wegli i tluszczu ale kcal mi wychodzi za malo...mimo ze jem tyle ile potrzeba..nie wiem czemu..ale ogolnie juz 5 dzień jutro będzie jak nie zjadłam ani jednego slodycza. Może to nie wyczyn jakis wielki według innych, ale dla mnie ogromny:) bo ja codziennie pozerałam tyle czekolady plus orzeszki milki w [...]
wrazenia po aptecznych: -citropepsin, wiekszy apetyt, niewiele czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem [...]
[...] powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie ostatnią serie zrobić z wiekszym ciężarem. Nie potrafię tego zbytnio wytłumaczyć, ale w połączeniu z faktem, iż [...]
[...] w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2015-02-23 13:38:50
[...] nie szkodzą, a pomagają w regeneracji. W sumie to ten ostatni posiłek wydaje mi się zbędny, wiecej mięsa w 4 i 5. Katabolizm? Nie. :-) Dlaczego az tyle kalorii uciąłeś? Ja jem 1900, a Ty jesteś dwumetrowym chłopem ;-) białka daj 2 g na kg masy ciała, tłuszczu 1 g, resztę zapotrzebowania z ww. Od wyliczonego zapotrzebowania utnij ze 300 kcal, [...]
tluszcze mam w postaci masla itd no i kupie oliwe z oliwek :) aha a mam jeszcze jedno pytanie czy jest wazne co jem zeby dostarczyc bialko?:0 nie wiem czy kumacie ale np. jem duzo mlecznych produktow jak serki jogurty itd i w ten sposob dostarczam te 30 g bialeczka w kazdym posilku moze byc tak;)? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! [...]
pokaz diete.. chodzi o to ze sie stosuje do 10 wskazowek zywieniowych podanych na forum. Nie ma tak ze jem posilek w wyznaczonych godzinach i ze waze miarka ile g ryzu, ile g warzych u kurczaka jem Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-01-08 23:39:01
[...] najwięcej węgli mam w śniadaniu (ok. 60g nie licząc z otrębów). Łącznie dziennie wychodzi tego +/- 170g. i przycinanie ich szczerze mówiąc nie widzi mi się Nie podawałem ilości jakie jem ponieważ nie jednokrotnie jest to na oko więc sory za wprowadzanie w błąd. Zaraz na trening Pzdr! Zmieniony przez - roojber w dniu 2009-02-02 16:26:43
[...] 5 – 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa posiłek 6 – 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju z ostu "Wstaje o godzinie 7:30 i jem śniadanie. Moim stałym porannym menu jest obecnie odżywka serwatkowa Whey Izolat, połączona z płatkami owsianymi. Wszystko to się szybko miksuje i szybko zjada. Potem [...]
Nie odpuszczam, mam na tyle siły więc nie widzę zbytnio powodu by nie zrobić treningu, jedynie problem z dietą bo apetytu prawie wcale. Dzisiaj jem tyle zeby chociaż na zero wyjść
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
